酵素 ダイエット

なぜ?ダイエットの酵素なのか?

なぜ?ダイエットの酵素なのか?

なぜ?ダイエットに酵素が効果的なのでしょうか?

 

効果的というよりも、酵素を用いたダイエットは、効果的に体重を
減らせるということです。

 

酵素を用いたダイエットは、基本的に「ファスティング」と呼ばれる
もので、これはつまり「置き換える」ということです。
では、「何を何に置き換える」のか?ということが肝心になります。

 

簡単に言えば、通常摂取している食事を水と酵素ドリンクに置き換える
というもので、言い換えれば炭水化物やたんぱく質を酵素に置き換える
ことになりますが、体のためには急に始めるのではなく、準備期間や
通常の食事への復食期間を必要とします。

 

 

1.準備期間

 

 ファスティングを行う期間と同じだけの準備期間を設けてください。
 3日間のファスティングを行うのであれば、準備期間も3日間必要
 です。

 

 普段より食事の量を減らして、腹8分目〜6分目と、徐々に減らすのが
 負担が少ないようです。
 食事の内容は、和食などの栄養バランスの取れたものを選んでください。

 

2.実行期間

 

 水または酵素ドリンクのみで過ごします。
 1日〜3日行い、それ以上のファスティングを行う場合は医師に相談
 してください。

 

3.復食期間

 

 ファスティングの実行期間が終わったら、通常の食事に戻す必要が
 あります。
 準備期間と同様、ファスティング実行期間と同じ日数をかけて復食
 します。

 

 完全流動食から始めて、徐々に固形物を増やしていきます。

 

4.注意事項

 

 短期間とは言え「断食」するのですから、体にも相当な負担がかかります。
 そのため

 

 ・体調不良の時は行わない
 ・激しい運動は避ける
 ・復食期間の食事内容を十分検討し、順守する

 

 ことが大切です。

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